ダイエット！
健康第一
こんにちは〜。みなさん太ってますかー？痩せてますかー？
私は BMI22、体脂肪33％だよ〜
・・・・。
これはですね、健康的には一応ね、まだ標準なんです
あと5キロくらい太ったら軽肥満だけど・・・
だから、まぁ、痩せたいけど大変だし〜今より太らなければセーフって思ってたんですが
この間、はじめて ぎっくり腰になって・・・2週間経つのにまだ変な感じ・・・ていうか膝も痛い・・・骨盤も痛い・・・
体重測ってみたら2キロくらい増えていた
もしかして今まで重めの体重で生きていて、ついに体が悲鳴をあげているのでは・・・？
あ、これ、痩せなきゃヤバイわ、って真顔で思ってます！
というわけで今やってるダイエットです！！
お風呂に浸かる、1日2回の時も
めんどくさくて、ここ最近はシャワーだけでした。だから体が冷えていて腰痛くなったのかも。
お風呂は1日1回は絶対で、余裕あれば朝も入る！
ストレッチとコロコロ
お風呂にあがったらストレッチ。足開いたり伸ばしたり足つぼ乗ったりしてユルユル〜と数分くらい。そのあとはコロコロで全身をマッサージ。マッサージは、動画みながらとかの、ながら作業だけど1〜2時間くらいミッチリやる
炭水化物を控える
王道ですね〜。1週間に1日だけ、なんでも食べていい日を作ってその日以外は炭水化物は少なめでお菓子もパンも我慢する〜。
- 朝 牛乳+シナモン(シナモン血行を良くするらしい)
- 昼 レタス、トマト、きゅうり、納豆、卵、お肉 が最近の主流
- 夜 炭水化物も食べるけど少なめに
女の人は炭水化物を抜いてもそんなに痩せないらしい。
っていうか、炭水化物を完全に取らなくなると
- 生理が止まる
- 喉の中に蕁麻疹ができて息が出来ない
なんて怖すぎる症状が出るって聞いて、バランスよく食べよう・・・って思った
詳しくは雨宮さんのブログに・・・！
私、野菜がすごい好きで、キャベツ1玉とか余裕なんだけど、不思議だよね。野菜だけしか食べなくても太っていくんだよ。これほんと。水と野菜だけでも、食べ過ぎたらめっちゃ太っていく・・・家族からは「牛って草食だけど大きいもんね」って言われてます。うるせー。
ちょっ〜〜〜っっと痩せた！
2週間で-1kg減った〜！1kgって誤差の範囲な気もしますが・・・太ってないし良いよね！
家事をいっぱいしたり、せっかく買ったフラフープで運動もしたいのですが、とにかく今は腰が一番大事なので・・・！！(けっこう腰には気をつけていたし、強い自信あったから、ほんとショック)
そういえば！イラストがラムちゃんとらんまちゃんなんですが、なぜかっていうと私、高橋留美子せんせいの描く女の子がすっごい好きで理想体型なんです〜！！！
あの、胸が上の方にあって、ウエストも上の方にあって、おしりと太ももが太いのが好きなんですけど、今おもうとめっちゃ絵柄に影響されている・・・！大好きな漫画家さん！
