2020年から……いや、もっと前から、わりとずっとダイエットをしている。
ダイエットというか、もはや体づくりというか、運動不足にならないための運動というか。
食事制限はまったくしていなくて、意識していることと言えば「間食をとりすぎない」くらいかなぁ。
今はストレスを避けるようにしていて、「これ食べると太るからやめよう」っていうのをやめた。食べたらその分、体を動かす！ そういうダイエット……体づくりにシフトしてずいぶん心が楽になった。
そして、体重はもうずっと変わってない。
41～42kgくらいが個人的に体調がいいんだけど、なかなかここまで落ちない。この辺は一度食事制限で落とすしかないのかなぁ…と思っているけど、つらいことを避けている…😢笑
自分を褒めてあげたいのが、「毎日体を動かすのが習慣になった」ってこと！
YouTubeを見て家でストレッチ、ヨガ、筋トレをそれぞれ気分や体調に合わせてやってるんだけど、1日2分、3分のやつでも、「1回は必ずやる」やらないと気持ち悪い、くらいの感覚になれたのは我ながらえらいなと。1分でもいいから、「必ずやる！」と決めるのはなかなか大切。
……ということで、2021年のダイエット（体づくり）まとめ。
- 1日1分でも2分でも良いから一度は体を動かす
- 指を使わない小顔ストレッチだけはする
- 食事制限はしない
- 間食は控えめに
- ストレスを感じることは避ける
- 気分がよければ10分～15分散歩をする
こんな感じかなぁ。
マイペースで体を整えている。
「自分のここがダメ、気に入らない」という意識をやめて「ここをこう整えようかなぁ」というのに変えた。
自分を追い込まないので、合っているなぁと思う！
