昔からなのだけど、ひどい肩こりに悩んでいる。
デスクワークになってから、在宅で仕事をするようになってから、さらに肩こり、首こり、頭こり（？）に悩んでいる。ひどいと頭痛もおこるので、イブが手放せないのだけど、できれば薬には頼りたくない……。（薬ばかり飲むとそのうち胃までどうにかなりそう）
ってことで、結構本格的に肩こり対策を考えている。
1.姿勢に気をつける
姿勢の改善は重要！ っていうのをどこかで聞いたので、なるべくピンッと背筋を伸ばして仕事をするようにしている。
パソコンスタンドを買ってよかったなぁと思うのが、わりと高くしているのでパソコンの下にこまごまとした小物を置けること。使う頻度が高いものや、お気に入りのミッフィーちゃんを置いて癒されている！
うっかり気を抜くとつい前のめりになったりするので、パソコンスタンドで目線を高くして、なおかつ椅子に姿勢が良くなる（らしい）クッションのようなものも敷いている。
つい足を組んでしまうのだけど、歪みが気になるのでなるべく足を組まないように気をつけている……！
2.朝、仕事の合間などにヨガやストレッチをする
本当に良い時代だなぁ…と思うのが、YouTubeで気軽にヨガやストレッチの動画を見られること。無料なんだぜ…すごいぜ……。
ってことで、「のばす」「ほぐす（まわす？）」などを、動画を見ながら行います。
このあたりを、気分に合わせて。
3分～5分くらいでできるとやりやすくてよい。
朝起きたときにちゃんとストレッチをしたり、時間を作って15分ほど散歩をするようにしたり、意識的に体を動かしているよ…。年を重ねるほど、体を動かすことの大切さを実感する！
3.ピップエレキバンに頼る
も～肩や首がこってこってしょうがないときは、ピップエレキバンをぺたりぺたりと貼ってゆく。
前は湿布を貼っていたんだけど、かぶれて痒くなってしまう……。ピップエレキバンはギリギリ痒くならない！ 常備するようになりました。だいたい磁力80を愛用。5日くらいはつけっぱなしにできるからコスパが良くて気に入っている。
体の基本的な部分を整えつつ、ひどくなったらピップエレキバン、どうにもならなければ薬……という感じで対策しています！
定期的にマッサージや整体に行っていたこともあったけど、たぶん根本的な部分を解決しないと繰り返してしまうな～と思い、ここ最近は行っていない。けど、気分も変わるし久しぶりにマッサージ行きたいな～と、今思いました。
今度行こう。
肩こり持ちの皆さま、いっしょに頑張りましょう……😇
